15 stka - impuls dla ciała

Przygotuj się na wyzwanie z intensywną sesją Pilates, która skupia się na budowaniu siły w mięśniach brzucha. Z nami odkryjesz, jak prosty kij może stać się narzędziem ułatwiającym prawidłowe ustawienie i wykrywanie napięć w Twoim ciele.Witaj w świecie intensywnego Pilatesu! Dzisiejsza sesja to głęboka praca z mięśniami brzucha, od bocznych po głębokie. Wprowadzimy wydłużenie i wzmocnienie, z dodatkowym skupieniem na brzuchu, aby dać Ci solidne podstawy siły i elastyczności. Będziesz potrzebować maty oraz kija - nie martw się, doskonale sprawdzi się ten od mopa! Kij to nasz sekretny sprzymierzeniec w precyzyjnym ustawieniu i odczuwaniu naszego ciała. Przyłącz się do nas, by poczuć siłę i wydajność w każdym skurczu mięśnia.

W czwartej sesji wchodzimy poziom wyżej – nadal w skupieniu i uważności, ale z większym wyzwaniem dla centrum. To moment, w którym możesz realnie poczuć, jak bardzo brzuch, pośladki i nogi współpracują ze sobą.Co konkretnie będziemy robić?Wzmacniać brzuch w różnych wariantach brzuszków z piłką między kolanami i z pracą ramion.Ćwiczyć roll-up’y i zejścia w dół z rotacją tułowia, budując siłę i kontrolę.Łączyć pracę brzucha z mostami tyłem oraz zakończyć sesję rozciąganiem pośladków, tyłów i wewnętrznych stron ud.Korzyści:Wyraźne wzmocnienie centrum – szczególnie mięśni głębokich i skośnych brzucha.Lepsza kontrola w ruchach z rotacją i w przejściach „z góry do dołu”.Uczucie lekkości w ciele po intensywnej, ale zbalansowanej pracy.Czego będziemy potrzebować?Miękka piłka do pilatesu.Mata, ewentualnie koc pod głowę lub miednicę podczas rozciągania.

Dzięki tej sesji pozbędziemy się niepotrzebnych napięć, które gromadzą się z tytułu codziennych stresów, ale przede wszystkim wzmocnimy delikatne struktury kręgosłupa górnego.

Odkryj pełen relaks i radość z praktyki Pilates z wykorzystaniem długiego rollera, zapewniającego wyjątkowe wsparcie dla Twojego kręgosłupa.Zapraszamy na wyjątkową sesję z wykorzystaniem długiego rollera, która zapewni Twojemu kręgosłupowi niezrównaną ulgę i radość. Dzięki starannie dobranym ćwiczeniom, Twój kręgosłup doświadczy nowego wymiaru wsparcia i rozciągnięcia.  Przygotuj się na sesję, która nie tylko poprawi elastyczność Twojego kręgosłupa, ale także wzmocni Twoje mięśnie i poprawi ogólną mobilność. Dołącz do nas i poczuj, jak Twój kręgosłup odzyskuje swobodę ruchów.

Dzisiejsza sesja pozwoli Tobie na pełne rozluźnienie napiętych mięśni szyi, głowy oraz barków.Kiedy spędzasz wiele godzin siedząc z wyciągniętymi rękoma w przód, Twoje ciało zaczyna dostosowywać się do tego nienaturalnego ruchu i zaczynają gromadzić się napięcia w górnej części ciała.Znamy to wszyscy!Dlatego nie chomikuj tych napięć tylko pozwól sobie na ulgę i zrelaksowanie. Podczas tej sesji ruchy są bardzo powolne, dzięki temu wprowadzasz się w stan medytacji w ruchu. Te powolne mikro ruchy pozwolą Tobie na wyszukanie i odczucie głęboko ulokowanych napięć górnej części ciała.Ćwicz cierpliwie. Taki ruch pozwoli Tobie nawilżyć stawy dzięki czemu rozpuszczą się napięcia a Twój ruch będzie dużo przyjemniejszy i pełniejszy w tej okolicy.

Pozwól sobie na sentymentalną podróż do dzieciństwa z sesją ruchu funkcjonalnego, odzyskując swobodę i naturalność ruchów.Dołącz do niezwykłej sesji, która przeniesie Cię w świat dziecięcego ruchu i swobody. Zamiast skupiać się na technice, będziemy eksplorować naturalne, intuicyjne ruchy naszych ciał, jakie wykonywaliśmy będąc dziećmi. Ta sesja na dywanie pozwoli na pełną ekspresję i zrozumienie funkcjonowania naszego ciała w ruchu. Będziemy pracować nad zaangażowaniem mięśni głębokich, poprawą mobilności stawów oraz odczuwaniem pełnej swobody w ciele. Przygotuj swoje dywany i otwórz się na nowe doświadczenia, które przyniesie ta niecodzienna praktyka.

Pogłębiamy pozycje z 3 lekcji oraz wprowadzamy nowe asany.

Będziemy powtarzać asany z pierwszej lekcji i wprowadzać do nich modyfikacje.Wejdziemy też w nowe asany, które wprowadzą uważność do Twojego ciała, pracę nad równowagą i stabilnym ustawianiem się na macie.

Zanurz się w orzeźwiającej mocy skrętów tułowia. Odkryj, jak jogalates może wzmocnić, zrelaksować i odżywić Twoje ciało od wewnątrz, oferując masaż wewnętrzny i pobudzając krążenie.W dzisiejszej sesji skoncentrujemy się na cudownych skrętach, które są nie tylko kluczem do elastyczności, ale także magicznym sposobem na masaż wewnętrzny i pobudzenie krążenia. Skręty pomagają rozluźnić mięśnie wokół kręgosłupa, a także poprawiają ruchomość narządów, co jest jak balsam dla naszego wewnętrznego systemu. Ale to nie wszystko – skręty uczą nas patrzeć na różne aspekty życia, dodając elastyczności nie tylko naszemu ciału, ale także naszej postawie wobec świata. Czujesz się jak robot skupiony na jednym punkcie? Pozwól, aby skręty otworzyły Cię na więcej możliwości. Dołącz do mnie w tej energetyzującej sesji i poczuj się odnowiony, zarówno w ciele, jak i w duchu. Przygotuj matę i zaczynamy!

Płytki oddech, smutek czy lęk mogą pojawić się jeśli nasza klatka piersiowa jest usztywniona i zablokowana. O ten rejon należy szczególnie dbać ponieważ klatka piersiowa to miejsce gdzie jest nasze serce i płuca. Po tej sesji poczujesz otwartość i większe możliwości oddechowe. Połącz sesję z 15 tka na biodra.