Kurs Jogi dla początkujących

Czy masz chwilę, aby ponownie połączyć się ze swoim ciałem? Dzisiaj razem z Tobą rozpoczynam praktykę, która pobudzi, rozciągnie i pozwoli poczuć energię płynącą w Twoim ciele. Idealna na poranek, by zacząć dzień pełen energii.Ta sesja to świetna okazja dla tych, którzy szukają sposobu na powrót do regularnych ćwiczeń.Skupimy się na rozciąganiu, pobudzaniu oraz wewnętrznym skupieniu. Wspólnie pracujemy nad rozpoznawaniem sygnałów płynących z naszego ciała, ucząc się jednocześnie, jak nawiązać z nim dialog. Rozpocznij dzień od praktyki, która nie tylko rozciągnie Twoje mięśnie, ale też naładuje baterie na resztę dnia. Wszystko, czego potrzebujesz, to maty, otwartość na nowe doświadczenia i chęć ponownego odkrycia swojego ciała.

Odkryj tajniki połączeń mięśniowo-powięziowych. Ta praktyka to doskonały sposób na budowanie świadomości ciała, poprawę elastyczności i ruchomości stawów.Zapraszamy na sesję, która skupia się na połączeniach mięśniowo-powięziowych, pomagając budować głębszą świadomość Twojego ciała. Ta praktyka oferuje nie tylko wydłużenie mięśni i poprawę elastyczności, ale także zwiększa ruchomość w kluczowych stawach, takich jak biodra, kolana, kostki, barki i kręgosłup. Podczas sesji odkryjesz, jak aktywizować mięśnie w sposób, który promuje ich wydłużanie, a nie tylko skurcz. Ta sesja to idealny balans między treningiem siłowym a rozciąganiem, zapewniając wszechstronne korzyści dla Twojego ciała.

Wybierz się na podróż przez rozbudowane asany, łącząc dynamizm z głębokim rozciąganiem i energetycznym oczyszczeniem ciała.Dzisiejsza sesja to kontynuacja poprzednich praktyk, które skupiały się na dynamicznym i świadomym wejściu w rozbudowane asany. Będziemy eksplorować pozycje takie jak gołąb, aby głębiej odczuć ich korzyści. Szczególną uwagę poświęcimy otwarciu przestrzeni międzyżebrowej, mostka i przepony. Celujemy w oczyszczenie energetyczne, uziemienie oraz utrzymanie uśmiechu na twarzy przez całą praktykę. Przygotuj się na sesję, która nie tylko wzmocni Twoje ciało, ale również przyniesie poczucie komfortu i głębokiego odprężenia

Odkryj przestrzeń i ulgę w klatce piersiowej dzięki asanom skupionym na wygięciach do tyłu. Dołącz do naszej sesji i poczuj pełną harmonię ciała i umysłu.W dzisiejszej sesji Vinyasa skupimy się na otwieraniu przestrzeni klatki piersiowej, mostka i żeber. Popłyniemy przez asany oparte na wygięciach i odchyleniach do tyłu, zapewniając Twojemu ciału głębokie rozciąganie i odprężenie. Ta sesja jest idealna dla tych, którzy chcą rozluźnić górne partie ciała, jednocześnie pracując nad siłą i elastycznością nóg. Zachęcamy do głębokiego oddychania i pełnego zaangażowania w praktykę, aby w pełni poczuć jej korzyści zarówno w ciele, jak i w umyśle. Daj się ponieść prądowi asan i zanurz w głębokiej relaksacji.

Odkryj moc przepływu mający swoje źródło rozbudzeniu kręgosłupa płynnymi ruchami. Dzięki praktyce skoncentrowanej na harmonijnym ruchu, poczujesz, jak Twoje ciało odzyskuje energię, a kręgosłup staje się bardziej elastyczny i młody.W trakcie tej sesji  skupimy się na koncepcji przepływu – tak jak woda nieustannie płynie, tak my będziemy dążyć do płynnego ruchu, umożliwiając płynom w naszym ciele swobodne przemieszczanie się. Przez eliminowanie blokad, które mogą powstawać w wyniku stresu, bezruchu, czy nieprawidłowej aktywności fizycznej, skierujemy naszą uwagę na odmładzanie kręgosłupa. Zajęcia te mają na celu wydłużenie i naprężenie kręgosłupa, co przyczynia się do lepszej amortyzacji i zmniejszenia obciążeń na stawach międzykręgowych, przynosząc odczucie młodości i elastyczności całemu ciału.Ta sesja to idealny sposób na:Odblokowanie przepływu płynów w organizmieRegenerację kręgosłupaZwiększenie elastyczności i mobilnościPoczucia przypływu energii i witalnościRozluźnienie napięć mięśniowych i stresuOdnalezienie równowagi ciała i umysłu

Pozycja siedząca potrafi sprawić, że czujemy się ociężale. To odczucie ciężkości i braku sprężystości tkanek wynika z przykurczonych mięśni tyłu ciała. Dzięki tej sesji poprawisz naprężenie swoich mięśni łydek, tyłu ud, pośladków oraz dolnych pleców a także zredukujesz napięcie w ścięgnach ścięgnach podkolanowych. Kiedy ścięgna podkolanowe są zbyt napięte, mogą powodować chroniczne problemy z ustawieniem miednicy i kręgosłupa, co prowadzi do osłabienia i bólu pleców.  Kiedy masz proste nogi unikaj przeprostu kolan (wyciskania stawu kolanowego do tyłu) W każdym przypadku utrzymuj oddech miękki i pełny, a świadomość skoncentruj na nodze. Bądź cierpliwy! Weź oddech lub dwa, kiedy po raz pierwszy napotkasz opór. 

Rozpocznij swoją przygodę z Pilatesem, skupiając się na aktywacji i odczuwaniu pracy mięśni głębokich brzucha i pleców. To pierwszy krok do zbudowania solidnej podstawy dla przyszłych, zaawansowanych praktyk.Chcę Cię zaprosić na sesję, która pozwoli Ci zrozumieć i poczuć, jak działają Twoje mięśnie głębokie. Praca ze stabilizacją głęboką jest kluczowa dla bezpiecznego rozwijania praktyki Pilates i przygotuje Cię do bardziej zaawansowanych ćwiczeń. W dzisiejszej sesji skupimy się na precyzyjnym ułożeniu ciała, aby obudzić i zaangażować mięśnie odpowiedzialne za Twoją stabilność. Przygotuj matę i dołącz do nas na 40 minut intensywnej pracy, która stanie się fundamentem Twojej dalszej praktyki.

Odkryj siłę i spokój! W ramach sesji Hatha Jogi z elementami Iyengara zapraszamy na praktykę, która łączy w sobie wzmocnienie ciała z wewnętrznym skupieniem i relaksem. Sekwencja rozpoczyna się od rozgrzewających pozycji klęcznych i siedzących, które przygotowują ciało i umysł do dalszych wyzwań. Następnie przechodzimy do pozycji stojących, skupiając się na budowaniu siły i stabilności. Sesja kończy się relaksacyjnymi pozycjami odwróconymi, które przynoszą głębokie uczucie wyciszenia i spokoju. Po zajęciach możesz oczekiwać uczucia odprężenia i harmonii między ciałem a umysłem, idealnego na zakończenie dnia.

Dołącz do Beaty w podróży wgłąb techniki Pilates, gdzie siła spotyka się z elastycznością w harmonijnej praktyce dla każdego.Beata zaprasza Cię do Jogelates na tygodniowe wyzwanie Pilatesu, które skoncentruje się na budowaniu siły mięśni głębokich i poprawie postawy. Odkryj proste ćwiczenia, które wyjaśnią podstawy i przygotują Cię do stopniowego osiągania wyższych poziomów zaawansowania. Niezależnie od tego, czy jesteś tancerzem, czy prowadzisz siedzący tryb życia, Pilates pomoże Ci chronić kręgosłup i radzić sobie z bólami pleców. Daj się ponieść systematycznej praktyce, która transformuje ciało i umożliwia udźwignięcie codziennych obciążeń z łatwością i bez bólu.