Kurs Jogi dla początkujących

Połączenie ćwiczeń barre i pilatesu - w tej sesji z dodatkowym obciążeniem. Trening pozwoli ci wysmuklić ciało i zbudować mocne mięśnie posturalne, które zapewnią postawę pełną gracji.Dużo popracujemy nogami, mięśniami brzucha, głębokimi, klatki piersiowej, a także stopami, które na codzień zamknięte w butach, po tej sesji odzyskają siłę.

Krótka sesja dla szyi i barków z elementami jogi. Likwiduje napięcia w obrębie obręczy barkowej, klatki piersiowej i ramion. Rozgrzewamy i mobilizujemy stawy, zwiększamy ich zakres. Po tych ćwiczeniach zrzucisz z pleców ciężar męczącego dnia.

Zanurz się w spokojną praktykę jogi, która uwolni Twoje ciało od stresu. Odkryj, jak rozluźnienie dolnej części ciała może przynieść ulgę i odnowę Twojemu umysłowi.Zapraszam na spokojną sesję jogi, dedykowaną rozluźnieniu napięć skumulowanych w ciele w wyniku stresu. "Joga na Stres" to nasz cykl praktyk, które pomagają uwolnić ciało od skutków długotrwałych obciążeń psychicznych. Dzisiaj skupimy się na dolnej części ciała, szczególnie na odcinku lędźwiowym, który jest szczególnie wrażliwy na stres. Poznamy techniki, które pozwalają na rozpuszczenie napięć, zapobiegając dalszym urazom i dysfunkcjom. Przez praktykę skoncentrowaną na układzie przywspółczulnym, nauczysz się, jak relaksować ciało i umysł, odzyskując energię do działania w spokojniejszy sposób. Na sesję przygotuj koc, matę lub dywan, a jeśli masz - bolster lub kołdrę.

W tej sesji otrzymasz pomoc przy rozluźnianiu napiętych mięśni grupy tylnej nóg, które są odpowiedzialne za stan naszych ścięgien podkolanowych.Jeśli odczuwasz napięcie pod kolanami, to może to oznaczać, że mięśnie oraz powięź w bliskim sąsiedztwie ścięgien są skrócone i napięte. Długie siedzenie sprawia, że tył ciała odczuwamy jako skrócony, trudno nam jest przyjąć pozycję wyprostowaną, odczuwamy zmęczenie ponieważ nasze tkanki straciły sprężystość i elastyczność. Pamiętaj! Celem tej praktyki jest regeneracja ciała dzięki czemu nasza powięź oraz napięte mięśnie rozmiękczają się co przekłada się na lepsze wydłużenie obszarów tylnych ciała. Ustawiając nogę na ścianie/futrynie nie chcemy odczuwać jak włókna mięśniowe się „rozrywają” Bądź dla siebie łagodny podczas tej sesji.Możesz ją połączyć z sesją nr 1 dla lepszego pełniejszego odczucia ulgi po całym dniu siedzenia.

Przygoda z precyzją w Pilates: wykorzystaj pasek do jogi, aby odkryć i aktywować najgłębsze warstwy ciała. Poczuj różnicę!Wykorzystując pasek do jogi, odblokujesz głębsze warstwy swojego ciała, angażując nie tylko mięśnie głębokie brzucha, ale także te najbardziej ukryte, aż po kości. Ta sesja to wyjątkowa okazja do eksploracji i uaktywnienia mięśni, które często pozostają niezauważone. Wariant z paskiem oferuje unikalne doświadczenie, które może być zarówno wyzwaniem, jak i wsparciem w Twojej praktyce. Dołącz do nas na matę i pozwól, by pasek stał się narzędziem, które pogłębi Twoją świadomość ciała.

Siła mięśni to fundament naszej kondycji fizycznej, wpływając na wszystko, od postawy po zdolność wykonywania codziennych czynności. Odkryj moc treningu skierowanego na mięśnie zewnętrzne i głębokie, jednocześnie wspierając swój układ nerwowy.Siła mięśniowa jest kluczem do zdrowej postawy, ruchliwości i ogólnego samopoczucia. W tej sesji jogalates skupimy się na wzmocnieniu zarówno mięśni zewnętrznych, jak i głębokich. Poprzez ukierunkowane ćwiczenia zwiększysz swoją siłę i stabilność, jednocześnie dbając o układ nerwowy.Dzięki temu poczujesz się bardziej wytrzymała/y i pewna/y swojego ciała. Sesja została zaprojektowana tak, aby angażować i wzmacniać mięśnie globalne, które odgrywają kluczową rolę w wsparciu całego ciała. Jeśli masz klocki do jogi, to wspaniale! Jeśli nie, nie martw się – grube, masywne książki świetnie się sprawdzą jako zamiennik. Dołącz do mnie i przekształć swoje ciało w prawdziwą twierdzę siły i stabilności! Zapraszam.

W pierwszej lekcji będziemy potrzebować paska do jogi, w przypadku kiedy jeszcze go nie posiadasz, można skorzystać z paska do szlafroka.Będą również potrzebne dwa klocki do jogi, lub wymiennie dwie grube stabilne książki, oraz dodatkowo dwa koce lub dwa grube ręczniki plażowe.

Odkryj pełen relaks i radość z praktyki Pilates z wykorzystaniem długiego rollera, zapewniającego wyjątkowe wsparcie dla Twojego kręgosłupa.Zapraszamy na wyjątkową sesję Pilates z wykorzystaniem długiego rollera, która zapewni Twojemu kręgosłupowi niezrównaną ulgę. Dzięki starannie dobranym ćwiczeniom, Twój kręgosłup doświadczy nowego wymiaru wsparcia i rozciągnięcia. Pamiętaj, by wybierać rollery o odpowiedniej miękkości, które będą idealne do naszych ćwiczeń. Przygotuj się na sesję, która nie tylko poprawi elastyczność Twojego kręgosłupa, ale także wzmocni Twoje mięśnie i poprawi ogólną mobilność. Dzięki tej sesji  Twój kręgosłup odzyskuje swobodę ruchów.

Odkryj harmonię siły i elastyczności w naszej sesji wzmacniającej kręgosłup.Przygotuj się na wyjątkową sesję, która pozwoli Ci w pełni wzmocnić i wydłużyć Twój kręgosłup. Nasza praktyka rozpoczyna się od asan wykonywanych w pozycji leżącej, gdzie skupimy się na intensywnej pracy, angażując mięśnie podczas leżenia na plecach, brzuchu, i boku. Aby zapewnić Twojemu ciału odpowiednią regenerację, sekwencję przeplatamy asanami relaksacyjnymi, które przygotowują ciało do dalszych wyzwań. Zakończymy sesję stojąc, wykonując asany, które nie tylko wzmocnią, ale również rozciągną Twoje ciało, oferując pełne doświadczenie równowagi i siły

Dołącz do Beaty w podróży wgłąb techniki Pilates, gdzie siła spotyka się z elastycznością w harmonijnej praktyce dla każdego.Beata zaprasza Cię do Jogelates na tygodniowe wyzwanie Pilatesu, które skoncentruje się na budowaniu siły mięśni głębokich i poprawie postawy. Odkryj proste ćwiczenia, które wyjaśnią podstawy i przygotują Cię do stopniowego osiągania wyższych poziomów zaawansowania. Niezależnie od tego, czy jesteś tancerzem, czy prowadzisz siedzący tryb życia, Pilates pomoże Ci chronić kręgosłup i radzić sobie z bólami pleców. Daj się ponieść systematycznej praktyce, która transformuje ciało i umożliwia udźwignięcie codziennych obciążeń z łatwością i bez bólu.