Odkryj mięśnie głębokie 5

Odkryj energetyzującą sesję jogi, idealną na drugą fazę menstruacji. Zanurz się w asanach wzmacniających i poczuj przypływ energii i siły.Dzisiejsza sesja  jest skierowana do kobiet w drugiej fazie menstruacji, kiedy czują przypływ energii i są gotowe do bardziej intensywnej praktyki. Ta sesja łączy w sobie asany wzmacniające, w tym pozycje stojące, które pomogą w budowaniu siły i stabilności. Rozpoczniemy od serii ćwiczeń rozciągających, aby odpowiednio przygotować nogi do intensywniejszych asan. Dołącz do nas, by czerpać energię i siłę z jogi, dostosowanej do Twoich obecnych potrzeb.

Otwórz się na nowy dzień z lekkością i energią.Sekwencja Powitania Słońca, idealna na poranek, ale równie dobra w każdej chwili dnia. Przywraca wigor, pracuje z powięzią, otwiera i rozciąga ciało. Czujesz potrzebę mobilizacji stawów? To idealna praktyka dla Ciebie. Przygotuj się na sesję z klockami do jogi i być może ulubionym kotem na kolana. Zapraszamy do doświadczenia.

Zapraszam na dynamiczną sekwencję jogalates - łączącą moc pilatesu z łagodnością jogi. Wzmacniaj, rozciągaj i odnajduj wewnętrzną harmonię.W dzisiejszej sesji połączymy precyzję pilatesu z głębokim rozluźnieniem typowym dla jogi. Ta praktyka ma na celu nie tylko wzmocnienie i elastyczność Twojego ciała, ale także odnalezienie wewnętrznego spokoju i harmonii. Odkryj, jak dzięki połączeniu tych dwóch technik możesz poczuć się zregenerowany, pełen energii i skupienia. Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania, ta sesja dostarczy Ci wyzwanie i jednocześnie głębokie poczucie relaksacji. Potrzebujesz jedynie maty, wygodnego stroju oraz chęci do pracy nad sobą. Jeśli masz kocyk, przygotuj go - posłuży nam on jako podkładka. Przygotuj się na niezapomniane doświadczenie, które wprowadzi Cię w stan pełnej harmonii ciała i umysłu.

Pozycja siedząca potrafi sprawić, że czujemy się ociężale. To odczucie ciężkości i braku sprężystości tkanek wynika z przykurczonych mięśni tyłu ciała. Dzięki tej sesji poprawisz naprężenie swoich mięśni łydek, tyłu ud, pośladków oraz dolnych pleców a także zredukujesz napięcie w ścięgnach ścięgnach podkolanowych. Kiedy ścięgna podkolanowe są zbyt napięte, mogą powodować chroniczne problemy z ustawieniem miednicy i kręgosłupa, co prowadzi do osłabienia i bólu pleców.  Kiedy masz proste nogi unikaj przeprostu kolan (wyciskania stawu kolanowego do tyłu) W każdym przypadku utrzymuj oddech miękki i pełny, a świadomość skoncentruj na nodze. Bądź cierpliwy! Weź oddech lub dwa, kiedy po raz pierwszy napotkasz opór. 

W tej sesji elementy Yin Jogi, które poprzez dłuższe przebywanie w pozycji pomogą Tobie rozluźnić najgłębsze tkanki. Daj sobie czas na każdą pozycję. Jest to sesja regeneracyjna, dzięki której ulgę poczują Twoje zmęczone plecy, odcinek krzyżowo-lędźwiowy oraz nogi. Sekwencja ta jest idealna na popołudniową lub wieczorną praktykę, kiedy potrzebujesz wyciszenia i rozluźnienia po ciężkim dniu pracy. Po tej sesji zaśniesz jak dziecko.

Uziemienie ma zasadnicze znaczenie w dążeniu ku górze. Silne nogi kojarzymy z solidnym pniem drzewa, zaś wlepione w podłoże stopy to korzenie. Ta sesja da Tobie siłę i moc, oraz podstawę do praktyki jogi ale też do swojej mocy i siły w życiu codziennym.

W tej sesji otrzymasz pomoc przy rozluźnianiu napiętych mięśni grupy tylnej nóg, które są odpowiedzialne za stan naszych ścięgien podkolanowych.Jeśli odczuwasz napięcie pod kolanami, to może to oznaczać, że mięśnie oraz powięź w bliskim sąsiedztwie ścięgien są skrócone i napięte. Długie siedzenie sprawia, że tył ciała odczuwamy jako skrócony, trudno nam jest przyjąć pozycję wyprostowaną, odczuwamy zmęczenie ponieważ nasze tkanki straciły sprężystość i elastyczność. Pamiętaj! Celem tej praktyki jest regeneracja ciała dzięki czemu nasza powięź oraz napięte mięśnie rozmiękczają się co przekłada się na lepsze wydłużenie obszarów tylnych ciała. Ustawiając nogę na ścianie/futrynie nie chcemy odczuwać jak włókna mięśniowe się „rozrywają” Bądź dla siebie łagodny podczas tej sesji.Możesz ją połączyć z sesją nr 1 dla lepszego pełniejszego odczucia ulgi po całym dniu siedzenia.

Odkryj siłę i spokój! W ramach sesji Hatha Jogi z elementami Iyengara zapraszamy na praktykę, która łączy w sobie wzmocnienie ciała z wewnętrznym skupieniem i relaksem. Sekwencja rozpoczyna się od rozgrzewających pozycji klęcznych i siedzących, które przygotowują ciało i umysł do dalszych wyzwań. Następnie przechodzimy do pozycji stojących, skupiając się na budowaniu siły i stabilności. Sesja kończy się relaksacyjnymi pozycjami odwróconymi, które przynoszą głębokie uczucie wyciszenia i spokoju. Po zajęciach możesz oczekiwać uczucia odprężenia i harmonii między ciałem a umysłem, idealnego na zakończenie dnia.

Przygotuj się na wyzwanie z intensywną sesją Pilates, która skupia się na siłowym modelowaniu nóg i zwiększaniu elastyczności kręgosłupa. Dziś angażujemy się mocniej, docierając do głębi mięśni i rzeźbiąc idealne kształty.Dzisiejsza sesja Pilates jest prawdziwym wyzwaniem dla nóg – od ud po łydki. Wzmocnienie i wysmuklenie mięśni nóg to nasz główny cel. Nasz kręgosłup również zostanie poddany treningowi, zwiększając swoją ruchomość i elastyczność. Pracujemy z intensywnością, ale nie zapominamy o uważności – dotrzemy do tych wszystkich głębokich warstw mięśni, które są odpowiedzialne za siłę i stabilność. Do ćwiczeń przygotuj matę i dla komfortu, ręcznik oraz koc, które mogą posłużyć jako podpora. Skupimy się na nogach, które dzięki naszym ćwiczeniom zyskają smukłość i siłę. Dołącz do nas i pozwól sobie na osiągnięcie wymarzonych efektów!

Rozgrzewająca sesja poprawiająca kondycję mięśni nóg, pośladków i brzucha - idealnie na poświąteczny czas. Miękka piłka ( może być też poduszka ) dodatkowo stabilizuje miednice, co sprzyja prawidłowej postawie. Wysmuklij swoją sylwetkę poprzez regularną praktykę tych ćwiczeń!