Pilates z piłką

Będą nowe asany, które wprowadzą zupełnie inne ułożenia ciała.Delikatne wygięcia do tyłu uelastycznią kręgosłup i biodra.Przygotuj klocki, pasek, koc i krzesło.

Odkryj nową, łagodniejszą wersję "Tańca Smoka" - idealną na energetyczny start dnia.Zapraszam na kolejną część Vinyasy - odmianę "Tańca Smoka", która tym razem skupia się na "latających" elementach, nadając praktyce lekkość i płynność. Ta sesja to doskonały sposób na rozbudzenie ciała i umysłu rano, chociaż świetnie sprawdzi się również o innych porach dnia. Wcześniejsze lekcje dały Wam podstawy do tego tańca, ale dzisiaj przeszliśmy na bardziej łagodną wersję, która pozwoli Wam poczuć większą swobodę i lekkość ruchu. Rozpoczniemy od pozycji stojących, stopniowo wprowadzając do naszej praktyki elementy "latania", aby każdy ruch był płynny i pełen gracji. "Taniec Smoka: Latająca Edycja" to idealny sposób na dodanie energii i dynamiki do Twojego poranka, a także na znalezienie spokoju i równowagi w ciągu dnia.

Odkryj delikatną praktykę jogi dla kobiet w czasie menstruacji, która pomoże Ci zrelaksować się i zregenerować. Dołącz do nas, by poczuć ulgę i spokój w swoim ciele.Zapraszam Was na specjalną sesję jogi dedykowaną kobietom podczas menstruacji. Ta praktyka skupia się na łagodnym ruchu, bez forsowania ciała, z akcentem na asany, które przynoszą ulgę w jamie brzusznej, otwierają biodra i miednicę, a także rozciągają dolne partie pleców. Celem sesji jest zapewnienie spokoju, relaksu i regeneracji. Zaczniemy od skoncentrowanego oddychania, by następnie przejść do pozycji, które pozwolą Ci poczuć się zrelaksowaną i odprężoną. Ta sesja jest idealna dla kobiet w okresie menstruacji, oferując delikatne wsparcie i ukojenie.

Rozgrzewająca sesja poprawiająca kondycję mięśni nóg, pośladków i brzucha - idealnie na poświąteczny czas. Miękka piłka ( może być też poduszka ) dodatkowo stabilizuje miednice, co sprzyja prawidłowej postawie. Wysmuklij swoją sylwetkę poprzez regularną praktykę tych ćwiczeń!

Spotkanie ze sobą w ciele i umyśle to esencja tej praktyki. Zrozumienie swojego ciała i jego potrzeb może przynieść ulgę, równowagę i poczucie spokoju. Dzisiejsza sesja pozwoli Ci w pełni doświadczyć tej harmonii.Zapraszam Cię na wyjątkowe spotkanie ze sobą. W tej sesji przejdziemy przez różne partie ciała, zaczynając od szyi, przez kratkę piersiową, mięśnie brzucha, biodra, a kończąc na nogach. Skupimy się na tym, jak możemy wzmocnić i rozciągnąć różne części naszego ciała za pomocą dobranych asan. To nie jest tylko praktyka ciała. Połączymy ciało z oddechem, a następnie skoncentrujemy się na wyciszeniu umysłu. Sesja ta da Ci możliwość poczucia siebie w każdej części ciała, wzmocnienia, otwarcia i rozciągnięcia, co przyniesie Ci energię i w pełni zregeneruje. Zwrócę szczególną uwagę na oddech, który będzie naszym przewodnikiem w tej praktyce. Wspólnie dotkniemy siebie zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz, czekam na Ciebie, dołącz do mnie w tej wyjątkowej podróży.

Doświadcz dynamiki i odświeżenia w praktyce Vinyasa Flow, gdzie każdy ruch staje się odkryciem.Dzisiejsza sesja Vinyasa Flow to zaproszenie do dynamicznego, energicznego i zaskakującego świata jogi. Praktyka ta, zgodna z moim duchowym charakterem, przynosi ciągłą zmienność i nowość, odkrywając przed Tobą świeże perspektywy na znane pozycje. Skoncentrujemy się na mocnym ustawieniu w pozycjach, zakorzenieniu i otwarciu klatki piersiowej, a także na dynamicznych skrętach, które otworzą przestrzeń żeber i przepony. Każdy ruch w Vinyasie to nowe doświadczenie, każda sesja przynosi zaskakujące odkrycia - zaangażuj się w ten energetyczny przepływ i pozwól sobie na chwilę zaskoczenia i odświeżenia.

Zapraszam na intensywną sesję skoncentrowaną na mięśniach gorsetu głębokiego - kluczu do zdrowego kręgosłupa i pewnej postawy.Czy wiesz, że prawidłowe angażowanie mięśni gorsetu głębokiego jest fundamentem do budowania siły, stabilności i zdrowej postawy? W tej praktyce skoncentrujemy się na tych właśnie mięśniach. Poznasz techniki i ćwiczenia, które pozwolą Ci aktywować i wzmocnić rdzeń Twojego ciała. Ta wiedza nie tylko poprawi Twoją postawę, ale także zapewni ochronę kręgosłupa przed potencjalnymi urazami. Po zakończeniu sesji poczujesz się pewniej, silniej i gotowy, by sprostać wyzwaniom każdego dnia. Zapraszam do odkrywania mocnych stron swojego ciała!

Uziemienie ma zasadnicze znaczenie w dążeniu ku górze. Silne nogi kojarzymy z solidnym pniem drzewa, zaś wlepione w podłoże stopy to korzenie. Ta sesja da Tobie siłę i moc, oraz podstawę do praktyki jogi ale też do swojej mocy i siły w życiu codziennym.

Przełam rutynę długiego siedzenia i odzyskaj witalność dzięki naszej sesji, która wydłuży i wzmocni Twój kręgosłup. Dołącz do nas i pozwól sobie na chwilę regeneracji oraz odnowy energii.Czy spędzasz wiele godzin siedząc przy biurku, czując, jak Twoje ciało staje się sztywne i obolałe? Podczas tej sesji skupimy się na wydłużaniu i wzmacnianiu kręgosłupa, stosując asany i techniki, które przynoszą natychmiastową ulgę i odświeżenie. Ta praktyka jest doskonała do regularnego wykonania, szczególnie kiedy odczuwasz dyskomfort spowodowany długim siedzeniem lub brakiem ruchu. Po sesji Twoje ciało poczuje się bardziej energiczne, rozciągnięte i zrelaksowane, a Ty odzyskasz witalność i gotowość do stawienia czoła wyzwaniom dnia codziennego. 

Dzisiaj skupimy się na połączeniu energii i przepływu w ruchu, aby maksymalnie wykorzystać potencjał poranka. Zaczniemy dzień od aktywizacji stóp i pracy nad stabilizacją energii w naszym ciele, co pomoże nam lepiej rozpocząć dzień.Co będziemy robić?Rozpoczniemy od delikatnego aktywowania stóp, co jest kluczowe do rozbudzenia całego ciała i przygotowania do dalszej praktyki.Przejdziemy przez serie ruchów, które pozwolą na lepsze wykorzystanie energii i zwiększenie przepływu w biodrach i klatce piersiowej.Skupimy się na harmonijnym połączeniu ruchu z oddechem, co pozwoli na głębsze i bardziej świadome doświadczanie każdej pozycji.Korzyści:Lepsze wykorzystanie energii dzięki świadomej pracy z oddechem.Zwiększenie ruchomości i elastyczności ciała, szczególnie w obszarze bioder i klatki piersiowej.Poprawa ogólnego samopoczucia dzięki integracji ciała i umysłu w ruchu.Co potrzebujesz? Przygotuj matę i ewentualnie koc jako wsparcie, jeżeli jest to konieczne dla komfortu w trakcie wykonywania ćwiczeń na ziemi.