Poranny flow 7/7

Na siódmej sesji „Porannego Flow” domkniemy cały cykl – pracując nad balansem, stabilizacją i poczuciem uziemienia. Zaczniemy na stojąco, rozbudzając ciało łagodnymi falami ruchu, a potem przejdziemy do mocniejszych pozycji, które obudzą mięśnie nóg, brzucha i klatki piersiowej. To spokojna, ale wyraźnie wzmacniająca praktyka, która pięknie podsumowuje cały program.

Co będziemy robić?

• Aktywizujemy mięśnie głębokie tułowia, by zbudować stabilną podstawę ruchu.
• Wzmocnimy nogi i biodra, pracując jednocześnie nad ich mobilnością.
• Otworzymy klatkę piersiową i ramiona, aby oddech stał się pełniejszy.
• Będziemy rozwijać równowagę i koordynację, dzięki pozycjom stojącym i wykrokom.
• Praca w podporach pobudzi energię całego ciała, zostawiając cię z uczuciem mocy i lekkości.

Korzyści:

• Wzmocnienie mięśni głębokich tułowia, ramion i nóg.
• Poprawa balansu i stabilizacji, szczególnie w wykrokach i pozycjach z uniesioną piętą.
• Lepsze otwarcie klatki piersiowej, co sprzyja swobodniejszemu, pełniejszemu oddechowi.
• Uczucie lekkości i mocy jednocześnie – ciało jest obudzone, ale nie przeciążone.
• Wzmocnienie motywacji i nawyku porannego ruchu – ta sesja symbolicznie zamyka program i zachęca, by zacząć go od nowa lub tworzyć własne poranne mini-flow.

Przygotuj:

• Matę do ćwiczeń.
• Wygodny, niekrępujący ruchu strój.
• Ćwiczymy boso, żeby lepiej czuć kontakt z podłożem i pracę stóp.
• Opcjonalnie koc lub poduszkę pod kolana w podporach i wykrokach – jeśli twoje kolana lubią dodatkowe wsparcie.