Zdrowy kręgosłup

Czy czujesz napięcie w ciele i pragniesz wzmocnienia mięśni w harmonii z wyciszeniem umysłu? Sesja jogalates to odpowiedź na Twoje potrzeby!Zapraszam serdecznie na zrównoważoną sesję jogalates, skrojoną tak, aby sprostać Twoim potrzebom. W ciągu tej sesji zadbamy o kompletną pracę z ciałem: uelastycznimy skrócone mięśnie, wzmocnimy te, które tego potrzebują, a dzięki skupieniu na oddechu doświadczysz głębokiego uspokojenia umysłu. Nasze ramiona i biodra przejdą przez intensywne ćwiczenia, które pozwolą poczuć wzrost siły i elastyczności. Przez cały czas będzie okazja aby pogłębić swoją świadomość ciała, od stóp aż po wierzchołek głowy. Kończąc, połączymy energię i siłę z chwilą relaksu. Dlatego przygotuj sobie bolster do jogi, koc, czy nawet kołdrę. A jeżeli nie masz drewnianych klocków do jogi, nie martw się – grubą książkę też możesz wykorzystać. Ruszajmy więc wspólnie w podróż harmonii siły i elastyczności!

Pogłębiamy pozycje z 3 lekcji oraz wprowadzamy nowe asany.

Odkryj harmonię wewnętrzną, łącząc moc jogi z precyzją pilates w praktyce JOGALATES. Poznaj mądrość płynącą w twoim ciele i zrozum, jak mięśnie głębokie wpływają na Twoje codzienne samopoczucie i ruch.Ideą Jogalates jest mądre łączenie dwóch technik : Jogi i Pilatesu. Skupimy się dzisiaj na świadomości mięśni głębokich, ucząc się, jak prawidłowy oddech może wzmacniać nasze ciało od środka. Zrozumienie, że każdy ruch wypływa z naszego centrum pozwala na harmonijną pracę wszystkich mięśni. Nie pozwolimy, aby jedne mięśnie pracowały zbyt mocno, podczas gdy inne są nieaktywne. Uczyć się będziemy również prawidłowej postawy, co jest kluczem do równowagi i sprawiedliwego zaangażowania wszystkich mięśni w ciele. Takie podejście pozwoli na odnalezienie mądrości, która płynie w Twoim ciele, dając efekt pięknych, wydłużonych i silnych mięśni. Przygotuj matę, otwórz się na nowe doświadczenia i zaczynamy!

Masz już pewną świadomość budowania asan dlatego w tej lekcji dodamy oddech.Umysł wie już jak ułożyć ciało, jak zbudować pozycję, dlatego może już  skierować swoją uwagę do wewnątrz.

Rozpocznij praktykę, która przyniesie ulgę Twoim biodrom i dolnym plecom. Ta sesja regeneracyjna, skupiona na obszarze bioder, krzyża i lędźwi, jest idealna po dniu pełnym napięć.Zapraszam Cię na sesję regeneracyjną, która skupia się na uldze dla bioder, odcinka krzyżowego i lędźwiowego. Jeśli odczuwasz napięcie po długim dniu pracy lub siedzenia, ta praktyka pomoże Ci rozluźnić dolne partie ciała. Rozluźnienie centrum naszego ciała przekłada się na komfort w innych jego częściach. Uczestnicy tej sesji, początkowo zmęczeni i obciążeni, wyszli z niej pełni energii i z przestrzenią wewnątrz. Praktyka jest skierowana na masaż i uelastycznienie, wykorzystując drewniane klocki do jogi. Odkryj, jak ta sesja może pomóc Ci uwolnić się od nagromadzonego stresu, odzyskując energię i lekkość.

Doświadcz ulgi dla Twojego kręgosłupa z naszą podstawową sesją Pilates, w której kluczową rolę odgrywa roler miękki.Odkryj sekrety zdrowego kręgosłupa z naszą podstawową sesją wykorzystującą miękki roler. Długość rollera, około 90 cm, pozwala na pełne wsparcie kręgosłupa, co jest kluczowe dla efektywności ćwiczeń. Ta sesja skierowana jest do wszystkich, niezależnie od doświadczenia, oferując zarówno początkującym, jak i zaawansowanym praktykom szansę na dogłębne poznawanie swojego ciała i zdrowia kręgosłupa. Podczas praktyki skupimy się na rozluźnieniu, stabilizacji i wzmacnianiu kręgosłupa, zapewniając jednocześnie odpowiednią miękkość i komfort dzięki specjalnemu rolerowi. Przygotuj się na sesję, która pomoże Ci zbudować mocny i elastyczny kręgosłup.

Przyłącz się do łagodnej sesji Vinyasy skupionej na mobilizacji bioder i odciążeniu dolnych pleców, idealnej dla regeneracji i odzyskania swobody ruchu.Ta sesja będzie koncentrowana na dynamicznym, ale jednocześnie łagodnym ruchu w obszarze miednicy i bioder. To okazja, aby przynieść ulgę napiętym biodrom i dolnym plecom, szczególnie jeśli spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej. Większość ćwiczeń będzie wykonywana w pozycji leżącej, co zapewnia komfort i odciążenie dla kręgosłupa, umożliwiając głębszą pracę nad poszczególnymi partiami ciała. Przez skupienie na delikatnym, ale efektywnym rozciąganiu i mobilizacji, ta sesja może pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i elastycznym w obszarze miednicy. Idealna dla tych, którzy szukają odprężenia i spokoju, a także chcą poprawić swoją elastyczność i ruchomość w biodrach.

Są takie miejsca, które z wiekiem nam się pięknie zaokrąglają, ale nie jest tak, że nie możemy z tym pracować! Przeciwnie! W trakcie tej sesji  wzmacniamy mięśnie brzucha i pośladków, czyli pracujemy nad strategicznym dla postawy odcinkiem krzyżowo-lędźwiowym.

Od przeciągnięcia się o poranku jak kot, po budzenie siły i energii na cały dzień. Energetyzująca sesja "krok po kroku",  od pozycji stabilnych poprzez aktywne przejścia w rytmie flow. Dzięki tej bardzo przyjemnej sesji dobrze rozpoczniesz swój dzień. Zapraszamy!

Odkryj energetyzującą sesję jogi, idealną na drugą fazę menstruacji. Zanurz się w asanach wzmacniających i poczuj przypływ energii i siły.Dzisiejsza sesja  jest skierowana do kobiet w drugiej fazie menstruacji, kiedy czują przypływ energii i są gotowe do bardziej intensywnej praktyki. Ta sesja łączy w sobie asany wzmacniające, w tym pozycje stojące, które pomogą w budowaniu siły i stabilności. Rozpoczniemy od serii ćwiczeń rozciągających, aby odpowiednio przygotować nogi do intensywniejszych asan. Dołącz do nas, by czerpać energię i siłę z jogi, dostosowanej do Twoich obecnych potrzeb.