Joga klasyczna

Tą praktyką poruszysz i obudzisz ciało, poczujesz przypływ i wzbudzisz energię na cały dzień, uaktywnisz oddech i złapiesz dystans w umyśle do tego co przyniesie nowy dzień.Zanim zacznie się dzień pełen wyzwań, poświęć chwilę na przygotowanie się do niego w najlepszy możliwy sposób. Dzięki tej praktyce nie tylko poruszymy i obudzimy ciało, ale także zadbamy o to, by nabrać energii na całe wydarzenia dnia. Kluczowym elementem tej porannej rutyny jest świadomy oddech i skoncentrowanie się na chwili obecnej, co pozwoli nam zachować dystans do tego, co przyniesie nowy dzień. Nawet jeśli czujesz się dzisiaj trochę ospały, zaufaj procesowi. Gwarantuję, że dzięki temu poczujesz się odświeżony i pełen energii. Więc, zanim się rozpędzisz w codziennym zamęcie, usiądź chwilę w spokoju. Zacznijmy ten dzień z jogą, aby przyjąć go z otwartymi ramionami.

Od przeciągnięcia się o poranku jak kot, po budzenie siły i energii na cały dzień. Energetyzująca sesja "krok po kroku",  od pozycji stabilnych poprzez aktywne przejścia w rytmie flow. Dzięki tej bardzo przyjemnej sesji dobrze rozpoczniesz swój dzień. Zapraszamy!

Odkryj moc przepływu mający swoje źródło rozbudzeniu kręgosłupa płynnymi ruchami. Dzięki praktyce skoncentrowanej na harmonijnym ruchu, poczujesz, jak Twoje ciało odzyskuje energię, a kręgosłup staje się bardziej elastyczny i młody.W trakcie tej sesji  skupimy się na koncepcji przepływu – tak jak woda nieustannie płynie, tak my będziemy dążyć do płynnego ruchu, umożliwiając płynom w naszym ciele swobodne przemieszczanie się. Przez eliminowanie blokad, które mogą powstawać w wyniku stresu, bezruchu, czy nieprawidłowej aktywności fizycznej, skierujemy naszą uwagę na odmładzanie kręgosłupa. Zajęcia te mają na celu wydłużenie i naprężenie kręgosłupa, co przyczynia się do lepszej amortyzacji i zmniejszenia obciążeń na stawach międzykręgowych, przynosząc odczucie młodości i elastyczności całemu ciału.Ta sesja to idealny sposób na:Odblokowanie przepływu płynów w organizmieRegenerację kręgosłupaZwiększenie elastyczności i mobilnościPoczucia przypływu energii i witalnościRozluźnienie napięć mięśniowych i stresuOdnalezienie równowagi ciała i umysłu

Na siódmej sesji „Porannego Flow” domkniemy cały cykl – pracując nad balansem, stabilizacją i poczuciem uziemienia. Zaczniemy na stojąco, rozbudzając ciało łagodnymi falami ruchu, a potem przejdziemy do mocniejszych pozycji, które obudzą mięśnie nóg, brzucha i klatki piersiowej. To spokojna, ale wyraźnie wzmacniająca praktyka, która pięknie podsumowuje cały program.Co będziemy robić?Aktywizujemy mięśnie głębokie tułowia, by zbudować stabilną podstawę ruchu.Wzmocnimy nogi i biodra, pracując jednocześnie nad ich mobilnością.Otworzymy klatkę piersiową i ramiona, aby oddech stał się pełniejszy.Będziemy rozwijać równowagę i koordynację, dzięki pozycjom stojącym i wykrokom.Praca w podporach pobudzi energię całego ciała, zostawiając cię z uczuciem mocy i lekkości.Korzyści:Wzmocnienie mięśni głębokich tułowia, ramion i nóg.Poprawa balansu i stabilizacji, szczególnie w wykrokach i pozycjach z uniesioną piętą.Lepsze otwarcie klatki piersiowej, co sprzyja swobodniejszemu, pełniejszemu oddechowi.Uczucie lekkości i mocy jednocześnie – ciało jest obudzone, ale nie przeciążone.Wzmocnienie motywacji i nawyku porannego ruchu – ta sesja symbolicznie zamyka program i zachęca, by zacząć go od nowa lub tworzyć własne poranne mini-flow.Przygotuj:Matę do ćwiczeń.Wygodny, niekrępujący ruchu strój.Ćwiczymy boso, żeby lepiej czuć kontakt z podłożem i pracę stóp.Opcjonalnie koc lub poduszkę pod kolana w podporach i wykrokach – jeśli twoje kolana lubią dodatkowe wsparcie.

Odkryj ulgę dla barków i ramion. Zwiększ przestrzeń i siłę w ramionach, odzyskaj pełny zakres ruchów.Zapraszam na sesję jogi skoncentrowaną na barkach - obszarze ciała, który często wymaga szczególnej uwagi. Dzisiejsza praktyka pomoże Ci zwiększyć przestrzeń w obręczy barkowej oraz wzmocni siłę rąk. Sztywność barków i ramion, częsta przy długotrwałym siedzeniu i pracy przy komputerze, może prowadzić do poczucia ograniczenia w klatce piersiowej. Poprzez specyficzne ćwiczenia, nauczysz się jak zwiększyć mobilność w tych obszarach, poprawiając zakres ruchu i redukując napięcie. Na sesję przygotuj pasek do jogi, lub jakikolwiek długi pasek, który posłuży jako wsparcie. Odkryj radość płynącą z pełnego zakresu ruchów i większej swobody w ramionach i barkach.

Pogłębiamy pozycje z 3 lekcji oraz wprowadzamy nowe asany.

Przygotuj się na energetyzującą sesję łączącą dynamikę z uważnym rozciąganiem.Dołącz do naszej dynamicznej sesji Jogi Vinyasy Flow, która łączy elementy balansu i rozciągania z intensywnymi sekwencjami Powitań Słońca. Ta tematyczna sesja skupia się na otwieraniu przywodzicieli i wzmacnianiu całego ciała, jednocześnie zachowując płynność ruchu. Powtórzenia sekwencji Powitań Słońca A i B pozwolą Ci osiągnąć głęboki flow, dodadzą energii i pomogą w koncentracji. Ta praktyka to idealne połączenie intensywności i uważności, dzięki czemu Twoje ciało poczuje się odprężone, a umysł odświeżony. 

W części 2 kontynuujemy przygodę z taśmami bocznymi skupiając się przede wszystkim na rozciąganiu zewnętrznych i wewnętrznych krawędzi nóg.

Przełam rutynę długiego siedzenia i odzyskaj witalność dzięki naszej sesji, która wydłuży i wzmocni Twój kręgosłup. Dołącz do nas i pozwól sobie na chwilę regeneracji oraz odnowy energii.Czy spędzasz wiele godzin siedząc przy biurku, czując, jak Twoje ciało staje się sztywne i obolałe? Podczas tej sesji skupimy się na wydłużaniu i wzmacnianiu kręgosłupa, stosując asany i techniki, które przynoszą natychmiastową ulgę i odświeżenie. Ta praktyka jest doskonała do regularnego wykonania, szczególnie kiedy odczuwasz dyskomfort spowodowany długim siedzeniem lub brakiem ruchu. Po sesji Twoje ciało poczuje się bardziej energiczne, rozciągnięte i zrelaksowane, a Ty odzyskasz witalność i gotowość do stawienia czoła wyzwaniom dnia codziennego. 

Zwalcz napięcia spowodowane długotrwałym siedzeniem z naszą sesją jogi. Skupiamy się na rozciąganiu zginaczy dla lepszej elastyczności i komfortu w dolnej części pleców.Sesja ta zaprojektowana jest z myślą o tych, którzy spędzają długie godziny w pozycji siedzącej. Skoncentrujemy się na rozciąganiu i wydłużaniu mięśni zginaczy, które są kluczowe dla zdrowia dolnej części pleców i bioder. Długotrwałe siedzenie może prowadzić do napięć i dyskomfortu w tych obszarach, dlatego nasze ćwiczenia mają na celu przynieść ulgę i zwiększyć elastyczność. Do sesji będziesz potrzebować dwóch klocków do jogi lub dwóch grubych książek tej samej wielkościDługotrwałe siedzenie może prowadzić do napięć i dyskomfortu w tych obszarach, dlatego nasze ćwiczenia mają na celu przynieść ulgę i zwiększyć elastyczność. Do sesji będziesz potrzebować dwóch klocków do jogi lub dwóch grubych książek tej samej wielkości